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O DIA MUNDIAL DO SONO celebra-se hoje dia 17 de Março em 2017.

 

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 O DIA MUNDIAL DO SONO é uma iniciativa da Associação Mundial de Medicina do Sono (World Association of Sleep Medicine) que se comemora anualmente em cerca de 75 países do mundo e que chama a atenção para a importância do sono regular diário.

O seu objectivo é celebrar o sono e diminuir os problemas relacionados com a privação do sono existentes na sociedade.

 

O tema do DIA MUNDIAL DE SONO em 2017 é “Durma profundamente, nutra a vida”.

 

Em Portugal realizam-se colóquios e campanhas de divulgação sobre a importância do sono.

 

PRIVAÇÃO DO SONO

 

A privação do sono tem impacto na saúde e bem-estar da pessoa.

 

A falta de um sono de qualidade reduz a concentração e memorização, diminui a produtividade académica e profissional e é uma das principais causas de acidentes rodoviários.

 

 

Quem dorme mal tem mais propensão a desenvolver doenças cardiovasculares, obesidade, hipertensão, diabetes, cancro, Alzheimer ou doenças psiquiátricas.

 

 

Irritabilidade e mudanças de humor bruscas são também observáveis em pessoas que dormem mal.

 

45% da população mundial é afectada por distúrbios de sono.

De acordo com a Associação Mundial de Medicina do Sono, 21% dos adultos dorme menos de seis horas por dia.

Estima-se que 25% dos portugueses sofre de insónia crónica, com especial incidência nas mulheres e idosos.

 

BONS HÁBITOS QUE QUALQUER PESSOA DEVE ADOPTAR PARA MELHORAR A QUALIDADE DO SEU SONO:

 

  • Deitar e levantar sempre à mesma hora todas as noites;

 

  • Evitar o tabaco, álcool e bebidas com cafeína (café, chá preto, coca-cola, entre outros) a partir do final da tarde;

 

 

  • Praticar exercício físico regular, preferindo os períodos da manhã ou almoço, evitando a sua prática pelo menos 4 horas antes da hora de dormir;

 

  • Criar no quarto boas condições para o repouso: temperatura adequada, pouca luz e sem ruído;

 

  • Evitar ler, ver televisão ou alimentar-se na cama;

 

  • Fazer refeições ligeiras à noite e não se alimentar próximo da hora de dormir;

 

  • Evitar sestas em caso de dificuldade em adormecer;

 

 

  • Não levar as preocupações diárias para a cama: tentar libertar-se delas antes de ir dormir.

 

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SERENUM tecnilor®  é produto desenvolvido para ajudar a manter o bem-estar geral e contribuir para um sono de qualidade, permitindo um sono reparador, devido ao efeito combinado dos seus constituintes.

 

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