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O DIA MUNDIAL DO SONO celebra-se hoje dia 17 de Março em 2017.

 

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 O DIA MUNDIAL DO SONO é uma iniciativa da Associação Mundial de Medicina do Sono (World Association of Sleep Medicine) que se comemora anualmente em cerca de 75 países do mundo e que chama a atenção para a importância do sono regular diário.

O seu objectivo é celebrar o sono e diminuir os problemas relacionados com a privação do sono existentes na sociedade.

 

O tema do DIA MUNDIAL DE SONO em 2017 é “Durma profundamente, nutra a vida”.

 

Em Portugal realizam-se colóquios e campanhas de divulgação sobre a importância do sono.

 

PRIVAÇÃO DO SONO

 

A privação do sono tem impacto na saúde e bem-estar da pessoa.

 

A falta de um sono de qualidade reduz a concentração e memorização, diminui a produtividade académica e profissional e é uma das principais causas de acidentes rodoviários.

 

 

Quem dorme mal tem mais propensão a desenvolver doenças cardiovasculares, obesidade, hipertensão, diabetes, cancro, Alzheimer ou doenças psiquiátricas.

 

 

Irritabilidade e mudanças de humor bruscas são também observáveis em pessoas que dormem mal.

 

45% da população mundial é afectada por distúrbios de sono.

De acordo com a Associação Mundial de Medicina do Sono, 21% dos adultos dorme menos de seis horas por dia.

Estima-se que 25% dos portugueses sofre de insónia crónica, com especial incidência nas mulheres e idosos.

 

BONS HÁBITOS QUE QUALQUER PESSOA DEVE ADOPTAR PARA MELHORAR A QUALIDADE DO SEU SONO:

 

  • Deitar e levantar sempre à mesma hora todas as noites;

 

  • Evitar o tabaco, álcool e bebidas com cafeína (café, chá preto, coca-cola, entre outros) a partir do final da tarde;

 

 

  • Praticar exercício físico regular, preferindo os períodos da manhã ou almoço, evitando a sua prática pelo menos 4 horas antes da hora de dormir;

 

  • Criar no quarto boas condições para o repouso: temperatura adequada, pouca luz e sem ruído;

 

  • Evitar ler, ver televisão ou alimentar-se na cama;

 

  • Fazer refeições ligeiras à noite e não se alimentar próximo da hora de dormir;

 

  • Evitar sestas em caso de dificuldade em adormecer;

 

 

  • Não levar as preocupações diárias para a cama: tentar libertar-se delas antes de ir dormir.

 

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SERENUM tecnilor®  é produto desenvolvido para ajudar a manter o bem-estar geral e contribuir para um sono de qualidade, permitindo um sono reparador, devido ao efeito combinado dos seus constituintes.

 

Tome 1 comprimido ao deitar de SERENUM tecnilor® e durma melhor!

 

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Hoje, dia 21 de Março é o DIA MUNDIAL DO SONO!

Por todo o lado, TV, jornais, blogs e redes sociais,  se fala de quão importante e indispensável é uma boa noite de sono.

O sono regenera corpo e mente, é por isso essencial à vida de todos os seres humanos.

A grande maioria dos portugueses queixa-se com problemas do sono: dificuldade em adormecer, sono agitado, acordar varias vezes durante a noite, acordar de noite e ter dificuldade em voltar a adormecer, são as principais queixas.

Para uma boa noite de sono é conveniente seguir uma série de regras que passamos a inumerar:

O quarto deve estar escuro, a uma temperatura confortável e não deve ter televisão, pois quer a imagem quer o som antes de dormir, podem ser perturbadores do sono. Hoje em dia muitas pessoas, já deitadas, ainda dão mais uma vista de olhos pelo telemóvel... tente não o fazer, verá que adormecerá mais rápidamente.

Outro truque é ler já deitado, resulta para muitos!

Não deixe os seus filhos estar no computador até à hora de deitar, uma hora antes de ir para a cama devem ser desligados todos os aparelhos electónicos.

Se acorda cedo e tem dificuldade em voltar a adormecer, evite dormir de tarde ou em frente à televisão, não vá demasiado cedo para a cama, nem demasiado tarde. Calcule 8 horas de sono e cumpra os horários.

Evite o consumo de bebidas e alimentos estimulantes depois das 5 da tarde. Não tome café, chá, coca-cola, icetea e não jante antes de ir para a cama. Deve jantar cedo e beber um copo de leite morno ou uma infusão calmante antes de se deitar.

Se mesmo com estes conselhos continua com problemas de sono, temos a solução para si: SERENUM tecnilor®

1 comprimido antes de ir para a cama de SERENUM tecnilor® pode fazer toda a diferença e não causa habituação.

SERENUM tecnilor®  é produto desenvolvido para ajudar a manter o bem-estar geral e contribuir para um sono de qualidade, permitindo um sono reparador, devido ao efeito combinado dos seus constituintes.

Contém além de Valeriana, Camomila, Passiflora e Lúpulo, amplamente conhecidos pelas suas propriedades relaxantes e suavemente sedativas, a Melatonina que é uma substância natural produzida durante a noite, por uma glândula,  para regular o ciclo do sono. O Magnésio e o Cálcio são sais minerais funfamentais para a regulação dos batimentos cardíacose relaxamento muscular.

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